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教練給我們個新套餐


   1千500 公尺

   跳階梯 X5

  折短跑 X 10

  30公尺衝刺 X5

  50公尺衝刺 X5

  跳繩 X10

  重量訓練30分鐘

 

 




1千5百我跑了

6"04 秒

 真的很慢= ="

希望下次可以到5分然後到4分 (4分就很屌了)

 X D


階梯大腿很酸拉> <"

30公尺衝刺

50公尺衝刺

有得的衝了



今天的體能旗很不能適應...

滿好吃的

X D

 

 

 

 



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